Vélos d'appartement

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Vélo d'appartement

Le vélo d'appartement (ou vélo stationnaire) est un équipement classique utilisé pour l'entraînement d'endurance et l'une des machines les plus populaires utilisées à la maison.

Par tous les temps - pluie, orage et neige - le vélo d'appartement vous permet d'améliorer votre endurance à tout moment et de brûler une bonne quantité de calories. La meilleure partie: ses positions d'assise confortables protègent non seulement les articulations, mais les renforcent aussi pendant l'entraînement.

De plus, vous pouvez brûler des kilos en trop, réduire votre niveau de stress et éviter des maladies telles que le diabète. Cela semble presque trop beau pour être vrai. Mais ce n'est pas le cas. Il est prouvé que les vélos d'appartement permettent un entraînement d'endurance avec un risque de blessure relativement faible, ce qui les rend adaptés à tous les niveaux de forme physique et à tous les âges.

Soit dit en passant: les ergomètres et les ergomètres de vélo sont souvent confondus avec les vélos d'appartement. Ils se ressemblent presque exactement en termes d'optique, mais certains aspects techniques diffèrent entre les vélos d'appartement et les ergomètres. Nous expliquons quelles sont ces différences.

Qu'est-ce qu'un vélo d'appartement?

Normalement, toute machine utilisée pour l'entraînement d'endurance à domicile est classée comme « home trainer ». Cela comprend également les rameurs ou les elliptiques. Cependant, au fil du temps, le terme « home trainer » est venu à être utilisé spécifiquement pour les soi-disant vélos d'appartement ou vélos stationnaires.

Une caractéristique des « home trainers » est que les mécanismes de résistance magnétique peuvent être réglés manuellement ou électroniquement. De nombreux niveaux de résistance différents peut être sélectionnés. Cette résistance reste constante, quelle que soit la force que vous exercez lorsque vous pédalez.

Si vous souhaitez effectuer un entraînement d'endurance moderne, un « home trainer » ou un vélo d'appartement vous conviendra parfaitement pour cela.

Qu'est-ce qu'un ergomètre?

Alors que le vélo d'appartement peut être réglé électroniquement ou manuellement, l'ergomètre ne peut être réglé qu'avec un frein magnétique électronique. La principale différence avec un vélo d'appartement est que la résistance ne peut pas seulement être réglée par niveaux, mais très précisément réglée et mesurée en watts.

En fonction de votre vitesse de pédalage, la résistance réglagble change : un pédalage lent augmente la résistance. Un pédalage rapide diminue la résistance. En général, le niveau de résistance maximal des ergomètres est nettement plus élevé que pour les vélos d'appartement, c'est pourquoi les ergomètres conviennent mieux aux cyclistes de niveau élevé.

Vélo d'appartement ou ergomètre – lequel me convient le mieux?

En raison de petites différences techniques telles que les paramètres de résistance, les machines conviennent à différentes objectifs d'entraînement et à des publics cibles.

Les vélos d'appartement conviennent à :

  • Un effort d'entraînement modéré et pour les échauffements
  • Les athlètes débutants et les personnes ayant peu d'expérience de l'utilisation d'appareils d'entraînement à domicile
  • Les personnes à la recherche d'un appareil simple et peu cher
  • Les personnes qui cherchent à améliorer leur endurance et leur système cardiovasculaire grâce à un entraînement occasionnel

Les ergomètres sont parfaits pour :

  • Les entraînements d'endurance qualitatifs et intenses
  • Les personnes qui cherchent à contrôler et mesurer exactement leur effort
  • Un entraînement avancé et professionnel à domicile
  • Un entraînement stimulant et axé sur la performance

Acheter un vélo d'appartement – que devez-vous rechercher?

1. Masse oscillante
La masse oscillante détermine votre niveau de confort d'entraînement. Plus la masse oscillante est élevée, plus le niveau de confort et les mouvements de pédalage sont fluides.

Vous pouvez utiliser ce tableau pour décider quelle masse oscillante vous convient :

Masse oscillant Profil Usage
1-9 kg Débutants Échauffement, entraînement d'endurance, entraînement cardiovasculaire
9-14 kg Ambitieux enthousiastes Brûler des graisses, entraînement d'endurance
> 15 kg Professionnels Sports de haut niveau et compétitifs

2. Volant et siège réglables?
Plus il y a de paramètres réglables dans un vélo d'appartement ou un ergomètre, mieux vous êtes en mesure d'ajuster individuellement l'appareil et l'entraînement à vos propres besoins.

Les différents réglages pour l'orthèse dorsale par exemple sont très importants en cas de problèmes de dos pour assurer une posture correcte. En cas de maux de dos permanents, un vélo d'appartement allongé doit être envisagé, car ces machines sont particulièrement avantageuses pour le dos grâce à leur dossier et leur position assise confortable.

3. Charge maximale
La règle générale est la suivante : plus le poids et la charge maximale du « home trainer » ou du vélo d'appartement sont élevés, plus la machine est solide. Les « home trainers » légers avec une charge maximale inférieure à 90 kg peuvent être un peu instables à des vitesses élevées. Le tableau suivant vous indique la charge maximale que nous recommandons, en fonction de votre niveau d'entraînement.

Profil Max. poids de l'utilisateur
Débutant <120 kg
Amateur 120 à 150 kg
Professionnel 150 à 180 kg

Un grand avantage des « home trainers » légers est qu'ils sont généralement pliables. Les « home trainers » pliables sont particulièrement pratiques pour les appartements qui n'ont pas beaucoup d'espace disponible pour des grosses machines.

4. Caractéristiques techniques
De nombreux ergomètres modernes et haut de gamme ont une console intégrée et un écran qui affiche le temps, la distance, le pouls, les calories brûlées et d'autres informations, comme un tapis roulant. Les programmes d'entraînement intégrés sont également de plus en plus courants. Si vous souhaitez connecter votre téléphone portable ou votre tablette au « home trainer », vous devez d'abord vous assurer qu'un support pour téléphone portable ou tablette soit disponible. Si c'est le cas, il est généralement possible de connecter la tablette au vélo via Bluetooth.

C'est parti!

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