Balance boards

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Qu’est-ce qu’une balance board ?

Encore peu connue en France, la balance board ou planche d'équilibre est une planche en bois (parfois en plastique) qui se balance sur un long rouleau ou coussin. Elle permet de renforcer l'équilibre la coordination et la force musculaire au niveau des jambes.
La balance board a été inventée par le surfeur Hunter Joslin en 1975 afin de continuer son entraînement hors de l’eau.

Pourquoi utiliser une balance board ?

Découvrez les 6 bienfaits à utiliser une balance board ou une planche d'équilibre. Que vous soyez un athlète ou que vous recherchez simplement à tonifier vos muscles : votre équilibre et votre coordination seront améliorés.

1. Elle augmentera vos capacités athlétiques

La balance board ou la planche d'équilibre vous permet d’améliorer votre agilité. Que vous soyez footballeur ou gymnaste : elle vous permettra d’effectuer des transitions rapides et de contrôler la stabilité de votre corps. La coordination est considérablement améliorée lorsque vous vous entraînez sur une balance board.

2. Vous serez moins sujet aux blessures

De nombreuses blessures courantes, de la vie quotidienne et dans le domaine sportif, sont le résultat d'un mauvais équilibre et d'une mauvaise coordination.
Votre proprioception sera améliorée, permettant à votre corps de faire face plus efficacement aux défis liés à l'équilibre. Elle renforcera également les articulations clés souvent à l’origine de blessures.

3. La balance board améliore votre cerveau

Quésaco ? Oui vous avez bien compris ! Lorsque vous améliorez votre équilibre et votre posture, votre capacité à vous concentrer et à prêter attention à un sujet se corrige.
La capacité de votre cerveau à coordonner ses deux hémisphères et à perfectionner la motricité fine dépend de l'alignement de votre corps et de ce que l'on appelle le traitement vestibulaire.

4. Elle améliore votre équilibre

L'entraînement avec une balance Board ou une planche d'équilibre vous permet de commencer par des exercices faciles, même pour les moins coordonnés d'entre nous, puis de passer progressivement à des exercices plus difficiles à mesure que vous gagnez en confiance.

5. La balance board développera vos muscles centraux

Le déséquilibre de votre position permet à vos intercostaux, abdominaux et infraspinatus de tirer pendant que vous faites de légers ajustements pour vous tenir debout. Cela renforce les muscles stabilisateurs de votre tronc.

6. Amélioration de votre posture

Dans notre société actuelle, on peut dire que notre posture se détériore de plus en plus. Une grande partie du problème vient du fait que nous regardons constamment un écran (d’ordinateur ou de téléphone).
Cela à pour conséquence notre bas du dos arrondi et nos épaules tombantes vers l'avant. En renforçant les muscles stabilisateurs profonds du torse, vous construirez une base solide pour vos os de la colonne vertébrale. Ce qui vous donnera, par la suite, la force de tenir vos épaules hautes et de garder vos articulations en place.

La balance board de CapitalSports

Il existe une multitude de balance board ou de planche d'équilibre sur le marché. Découvrez les aspects positifs de la balance board de CapitalSports.

  • Meilleure performance : Le rouleau et le tapis vous protègent contre les accidents car la planche s'arrête sur le tapis et ne glisse pas. En plus, il protège votre sol contre les rayures
  • Un entraînement à la maison : pas besoin d’aller à la salle de sport. En plus d’économiser du temps, vous économiser de l’argent
  • Un entraînement comme les sportifs : l'entraînement avec une balance board est connu sous le nom de Neuromuscular Response Training qui est bénéfique pour tous les athlètes et amateurs de fitness. Il est utile pour les sports qui nécessitent une activité physique
  • Écologique et durable : La balance board ou la planche d'équilibre participe à la protection de l’environnement avec une production 100% solaire en Allemagne. Technologie CNC pour peu de déchets. 100% plastique recyclé pour nos rouleaux plastiques, 100% liège certifié FSC du Portugal
  • Haute qualité : BoarderKing est synonyme de haute qualité, fonctionnalité, confort et durabilité.

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