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Your home. Your gym.

"La forme physique est une question de santé physique et mentale. Même si vous passez beaucoup de temps à la maison et que l'espace est limité, vous pouvez garder votre corps en forme et en bonne santé.
Nous vous expliquerons comment prendre soin de votre corps et de votre esprit en vous donnant quelques conseils et en vous proposant des exercices simples à faire depuis chez vous. Rester en forme sans salle de sport ? Pas de problème, voyez par vous-même !

Que ce soit à l'intérieur ou à l'extérieur : nous avons tout ce dont vous avez besoin.

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5 bonnes raisons de s'entraîner à la maison

1. Vous gagnez du temps !
Pas de déplacements, pas d'attente en raison d'équipements occupés.

2. Respect de la vie privée
Avez-vous déjà vécu ces moments où vous voulez simplement essayer de nouveaux exercices pour vous-même, sans être observé par les autres ?

3. Des écouteurs ? Non !
Détendez-vous en écoutant de la musique depuis vos haut-parleurs sans qu'un casque ne tombe constamment de vos oreilles.

4. Propreté
Compte tenu du nombre de personnes qui utilisent un équipement tout au long de la journée, nous préférons compter sur notre propreté personnelle à la maison.

5. Cardio le matin, musculation le soir
Faites de l'exercice aussi souvent que vous le souhaitez, quand vous le voulez et où vous le voulez - votre programme de remise en forme n'a jamais été aussi flexible !

Santé

Ce sont les petites choses qui impactent le plus fortement et le plus positivement votre santé. Grâce à ces conseils simples, vous pouvez vous assurer que votre corps et votre esprit restent en forme et en bonne santé.

1. Le mouvement

Dans les moments présents où nous passons beaucoup de temps à la maison, nous ne devons pas négliger notre métabolisme. Nous avons certainement tous 30 minutes par jour pour faire de l'exercice. Que diriez-vous d'une rapide séance de HIIT ou d'un peu de musculation ?
Même des choses comme sortir les poubelles, marcher dans le parc ou ranger sa maison comptent comme mouvement.
Vous travaillez à la maison ? Alors trouvez un endroit où vous pourrez travailler debout et faire votre prochaine conférence téléphonique debout pour travailler votre dos.

2. Boire beaucoup

Le conseil classique. Placez des bouteilles d'eau un peu partout dans votre maison pour vous rappeler de boire régulièrement. Règle approximative : 30-40 millilitres d'eau par kilogramme de poids corporel.

3. Alimentation saine

Veillez à consommer suffisamment de vitamines tout au long de la journée. Les fruits et légumes doivent toujours faire partie de votre alimentation. Veillez également à consommer suffisamment de protéines pour entretenir et tonifier vos muscles.

4. Dormir suffisamment

La régénération et le sommeil sont des facteurs extrêmement importants lorsqu'il s'agit de renforcer votre corps de l'intérieur. Si vous dormez au moins 7 à 9 heures par jour, vous pouvez combattre les maladies, vous sentir plus équilibré et même perdre du poids.

5. Des pensées positives

Nos pensées contrôlent notre corps, c'est pourquoi nous devrions toujours penser positivement. Soyez reconnaissant pour ce que vous avez et occupez-vous de choses qui vous rendent heureux et vous font rire. Vous n'atteindrez vos objectifs de vie que si vous avez une attitude positive.